Dziś Halloween 🎃🎃🎃
Sekcja gimnastyki
😀😀😀
... Zobacz więcejZobacz mniej
📢 Jutrzejsze zajęcia STRETCHING o godz 19:00
z Trenerem Filipem Sokołowskim są odwołane ☝️ zapraszamy na siłownię w ramach zajęć 🤩
... Zobacz więcejZobacz mniej
🎃 Uwaga, uwaga! 🎃
Już w ten czwartek zapraszamy na zajęcia z gimnastyki w klimacie Halloween! 👻 Przychodzimy w przebraniach – niech sala zamieni się w prawdziwe królestwo duchów, czarownic i potworów! 🕸️
Przygotujcie swoje najlepsze kostiumy i dołączcie do nas na halloweenową gimnastykę pełną strasznie dobrej zabawy! 🎉
📅 Kiedy? Czwartek
🕒 Godzina:
🔹16:00 grupa zaawansowana,
🔹17:00 grupa początkująca.
Czekamy na Was! Pokażcie swoje kreatywne przebrania i dajcie się porwać halloweenowemu szaleństwu!
👻 Do zobaczenia na macie! 🎃
... Zobacz więcejZobacz mniej
Chcecie całkowicie wyeliminować cukier z diety bądź ograniczyć spożycie cukru ❓Nasuwa Wam się pytanie „czym zastąpić biały cukier”❓
💡Damy wam kilka wskazówek jak to zrobić 💡
Jeśli chcesz skutecznie zastąpić cukier w diecie, warto wprowadzić następujące rozwiązania:
🔹stosowanie naturalnych słodzików 🍥
🔹jedzenie większej ilości owoców 🍓🍏
🔹wprowadzić do diety fit-przekąski 🧋
🔹podczas gotowania wykorzystywać fit-przepisy 🥗
🔹wprowadzić do diety większą ilość słodszych warzyw: marchew, bataty, burak, dynia, cukinia 🥕🍆
Zastanawiasz się nad najlepszymi zamiennikami dla białego cukru🤔
Polecamy rozważyć wprowadzenie do diety słodzików :
🔹stewia,
🔹 ksylitol (cukier brzozowy blisko 40% mniej kaloryczny od cukru),
🔹 erytrol.
Stewia to bezpieczna i naturalna substancja definiowana jako „naturalny słodzik”. Otrzymywana jest z liści południowoamerykańskiego krzewu – Stevia rebaudiana. Zawiera stewiozyd i rebaudiozyd A. Stewia pomaga stabilizować poziom cukru i wspiera proces odchudzania.🏋️♀️ Jako substancja bezkaloryczna doskonale zastępuje cukier. Jest od niego także sporo słodsza.
Umówmy się – owoce to najlepsza alternatywa dla białego cukru. Owoce to świetne źródło prozdrowotnych antyoksydantów, witamin czy składników mineralnych. Cukier występuje w owocach w obecności błonnika, wody przez co odpowiedź glikemiczna nie jest aż tak drastyczna 🫐🍉🍑
Owoce są dobrym dodatkiem do zdrowych koktajli 🧋, gdzie w praktyce poza mlekiem bądź roślinnym „napojem” są płatki owsiane, orzechy, odżywka białkowa. Dużym plusem stosowania dodatków owocowych jest ograniczenie ochoty na słodycze, dzięki czemu łatwiej kontrolować wagę i łaknienie oraz nie pojadać.☝️
... Zobacz więcejZobacz mniej
Wczorajszy trening mma🤼😀
Przypominamy że zajęcia odbywają się w poniedziałek i środę na godzinę 16🥊🤼
... Zobacz więcejZobacz mniej
🕯️1 listopada dla wszystkich jest to dzień zadumy ,czas wspomnień i spotkań z najbliższymi, dlatego nasz Klub w tym dniu jest zamknięty 🕯️ ... Zobacz więcejZobacz mniej
📢 Dziewczyno, chłopaku, trenuj swoje pośladki!🍑
Mięśnie pośladków, to jedne z najsilniejszych i najważniejszych mięśni w naszym ciele. 🔥 Chociaż często kojarzymy je tylko z estetyką, ich funkcje są o wiele bardziej istotne! Dlaczego warto poświęcić im więcej uwagi?
1. Stabilizacja ciała
Mięśnie pośladków są fundamentem naszej postawy. Wspierają miednicę i kręgosłup, pomagając nam utrzymać stabilność podczas chodzenia, biegania, czy nawet siedzenia.
2. Siła i wytrzymałość
Trening pośladków poprawia nie tylko wygląd, ale też siłę i moc dolnych partii ciała. To właśnie dzięki nim możemy wykonywać wiele dynamicznych ruchów, jak skoki, sprinty, czy podnoszenie ciężarów. 💪
3. Ochrona kręgosłupa i miednicy
Silne pośladki zapobiegają bólom dolnego odcinka pleców, wspierając miednicę i odciążając kręgosłup.
4. Lepsza mobilność i równowaga
Dzięki silnym pośladkom nasze ciało porusza się płynniej i z większą kontrolą. Mięśnie te stabilizują biodra i kolana, co poprawia równowagę i zmniejsza ryzyko kontuzji.
5. Korzyści wizualne 😉
Na koniec – oczywiście, mocne, wyrzeźbione pośladki prezentują się świetnie! Regularny trening sprawia, że sylwetka wygląda proporcjonalnie, a my czujemy się bardziej pewni siebie.
Zadbaj o swoje ciało i zacznij od fundamentów. 💥
... Zobacz więcejZobacz mniej
Wrócił Trener Brunon Sokołowski 🇯🇵❗
Wszystkie zajęcia ruszają od jutra 😀👍
🤼♂️ MMA - środa godz. 1️⃣6️⃣:0️⃣0️⃣
🤸♀️ GIMNASTYKA - czwartek godz. 1️⃣6️⃣:0️⃣0️⃣
Zapraszamy na pierwsze zajęcia BEZPŁATNIE 👌
👋
... Zobacz więcejZobacz mniej
OSTATNIA i zarazem NAJWIĘKSZA 8️⃣ edycja projektu Wakacyjna Sylwetka 👙❤️ w tym roku ❗
POSZUKUJEMY tylko 2️⃣0️⃣ kobiet w wieku od 18-65 lat do wzięcia udziału w projekcie pod nazwą "Wakacyjna Sylwetka 👙❤️" - Jeśli jesteś zainteresowana napisz w komentarzu "TAK" a skontaktujemy się z Tobą indywidualnie i omówimy szczegóły współpracy 😎👍
ZAREZERWUJ miejsce dla siebie bo ruszamy już 31 października ❗❗❗
Jeśli chcesz zmienić swój wygląd 🧍♀️, zrobić coś dla siebie 👙 i dla swojego zdrowia ❤️, zmienić nawyki żywieniowe 🥗 a dodatkowo zyskać pewność siebie 🦸♀️⁉️ to ten projekt jest właśnie dla Ciebie 🫵
PROJEKT Wakacyjna Sylwetka rozpoczął się w kwietniu 2023 roku i już przez 1,5 roku podopieczne zrzuciły ponad 3️⃣0️⃣0️⃣ KG❗
Pakiet 🎁 zawiera w sobie treningi, dietę/jadłospis, aplikację, monitorowanie postępów, zabiegi na platformie wibracyjnej oraz grupę wsparcia 🥇
WEŹ ŻYCIE W SWOJĘ RĘCE 🙌
Czas START 🎉 ❗
... Zobacz więcejZobacz mniej