Cześć Holistyczni!👋
Nie zwalniamy tempa z nowościami w Akademii Holistycznej! 🆕
Tym razem wjechał do nas sprzęt do zadań specjalnych – maszyna Glute Ham Raise (GHR). Jeśli zależy Wam na kuloodpornej taśmie tylnej, potężnych pośladkach i żelaznych dwugłowych uda, to to stanowisko szybko stanie się Waszym najlepszym przyjacielem (albo największym wrogiem w trakcie treningu 😉).
Poniżej wrzucam krótki filmik z instrukcją obsługi, żebyście od razu wiedzieli, z czym to się je i jak poprawnie ustawić maszynę pod siebie. 🎬 (filmik nie zawiera wszystkich ćwiczeń, które można na tej maszynie wykonać, jest ich znacznie więcej 😃)
A co dokładnie możecie na niej zrobić? Oto kilka genialnych opcji:
▪ Klasyczne Glute Ham Raise (GHR) – absolutny król, jeśli chodzi o budowę siły i masy tyłu uda. Daje niesamowite czucie mięśniowe, którego nie podrobi żadna inna maszyna! 👑
▪ Prostowanie grzbietu (Back Extensions) – w super komfortowej i stabilnej pozycji wzmocnicie prostowniki grzbietu i pośladki.
▪ Skłony tułowia (GHR Sit-ups) – brzuch zapiecze jak nigdy! Maszyna pozwala na pełny zakres ruchu, co świetnie bodźcuje do pracy mięśnie proste i głębokie. 🔥
▪ Izometria i holdy – sprzęt jest na tyle stabilny, że rewelacyjnie sprawdza się do budowania wytrzymałości siłowej poprzez zatrzymanie ruchu w maksymalnym napięciu.
Maszyna jest już zmontowana, ustawiona i czeka na sali. Koniecznie obejrzyjcie wideo, wplećcie te ćwiczenia w swój najbliższy plan i przetestujcie to cudo na własnych mięśniach! 💪🍑
Owocnego treningu 🍑😈
☀️ Kolejny tydzień wakacyjnych przygód dla dzieci właśnie wystartował 🤸♀️🥷👧
W Akademii Holistycznej rozpoczęliśmy kolejny tydzień pełen sportu, zabawy i niezapomnianych atrakcji 😁
Powoli szykujemy się już do ostatniego wakacyjnego tygodnia dlatego serdecznie zapraszamy dzieci w wieku 7-14 lat na zajęcia w terminie :
🗓️ 24-28 sierpnia
Na uczestników czeka mnóstwo atrakcji , m.in:
🔸 Gry i zabawy sportowe
🔸 Dwa posiłki każdego dnia
🔸 Aktywności na świeżym powietrzu
🔸 oraz wiele innych ciekawych niespodzianek 😁
Zapisy trwają ❗
☎️ 508-903-998
Hej Holistyczni! 👋 Mamy dla Was nową maszynę do treningu!🔥
🚚 Właśnie wjechała do nas nowy przyrząd. To absolutny kombajn treningowy, który daje niesamowite możliwości i sprawdzi się na każdym etapie treningowym 💪
Zresztą, zobaczcie na filmiku poniżej, jak to cudo wygląda ;)
A co dokładnie dostajecie do dyspozycji?
▪ Solidną klatkę do wielostawów: Zrobicie tu ciężkie przysiady, martwe ciągi czy wyciskania. Haki i asekurację można łatwo i szybko wyregulować pod swój wzrost i konkretne ćwiczenie.
▪ Maszynę Smitha: Chodzi gładko, płynnie i w pełnym zakresie ruchu, więc idealnie sprawdzi się, gdy potrzebujecie maksymalnego czucia mięśniowego i stabilności.
▪ Aż 3 wyciągi (wszystkie na wolny ciężar): Dwa z nich mają pełną regulację wysokości bloczków, więc ustawicie je pod dowolny kąt. Trzeci to klasyczny wyciąg górny i dolny z przełożeniem 1:1 – obiecujemy, że poczujecie tutaj absolutnie każdy nałożony na trzpień kilogram! 🏋️♂️
Sprzęt już stoi zmontowany i czeka na porządny wycisk.
Kto planuje jako pierwszy przetestować go na najbliższym treningu??
Dajcie znać w komentarzach! 👇
Do zobaczenia w Akademii 🙋🙋♀️
🎉 Startujemy z kolejnym zajęciami wakacyjnymi!☀️
Już 3–7 sierpnia ruszamy z następnym turnusem wakacyjnych zajęć w Akademii Holistycznej! 🤸♀️🎨⚽
Przed nami mnóstwo ruchu, świetnej zabawy, nowych przyjaźni i niezapomnianych atrakcji! 🌟
📞 Są jeszcze wolne miejsca – zapisz swoje dziecko już dziś i zapewnij mu aktywne, pełne uśmiechu wakacje! 💙
👧👦 Dla dzieci w wieku 7–14 lat
📞 Zapisy i informacje:
508 903 998 lub bezpośrednio w recepcji Akademii Holistycznej.
🚓👮 Wczoraj w Akademii Holistycznej odwiedzili nas policjanci!
Dzieci poznały podstawowe zasady bezpiecznego poruszania się jako piesi 🚸 oraz z bliska obejrzały policyjny radiowóz. Było mnóstwo ciekawych informacji, uśmiechu i dobrej zabawy! 😊
☀️ Trwają zapisy na kolejne turnusy wakacyjnych zajęć. Zapraszamy – czeka na Was jeszcze więcej atrakcji! 💙
👧👦 Dla dzieci w wieku 7–14 lat
📞 Zapisy i informacje:
508 903 998 lub bezpośrednio w recepcji Akademii Holistycznej.
☀️ Wakacyjne zajęcia już wystartowały! 🤸♀️🎉
Pierwszy turnus trwa, a uczestnicy świetnie się bawią, aktywnie spędzają czas i każdego dnia biorą udział w nowych sportowych atrakcjach. 💙
Jeśli nie udało Wam się zapisać na obecny turnus, nic straconego! Już teraz trwają zapisy na kolejne wakacyjne turnusy w Akademii Holistycznej.
To doskonała okazja, aby zapewnić dziecku aktywne wakacje, nowych znajomych i mnóstwo dobrej zabawy – z dala od ekranów i nudy. 🌞
👧👦 Dla dzieci w wieku 7–14 lat
📞 Zapisy i informacje:
508 903 998 lub bezpośrednio w recepcji Akademii Holistycznej.
Liczba miejsc na kolejnych turnusach jest ograniczona – zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji!
🚨 OSTATNIE 5 MIEJSC! Nie przegap wakacyjnej przygody! ☀️
📢 Zostało już tylko 5 wolnych miejsc na wakacyjne zajęcia sportowe w terminie 27–31 lipca!
Jeśli chcecie, aby Wasze dziecko spędziło wakacje aktywnie, w świetnej atmosferze i z dala od ekranów oraz nudy – serdecznie zapraszamy do Akademii Holistycznej!
📅 Termin: 27–31 lipca
🕗 Godziny: 8:00–16:00
👧👦 Wiek uczestników: 7–14 lat
⚠️ Pozostało tylko 5 miejsc! Jeśli planujecie do nas dołączyć, nie zwlekajcie z zapisami.
📞 Zapisy i informacje:
508 903 998 lub bezpośrednio w recepcji Akademii Holistycznej.
Wiktoria Franczewska 🥰 🎂🎂Z okazji Twoich urodzin życzymy Ci przede wszystkim dużo zdrowia, niegasnącej energii oraz wielu powodów do uśmiechu każdego dnia. Niech praca, którą wykonujesz z zaangażowaniem i sercem, nieustannie daje Ci radość, satysfakcję i poczucie spełnienia. ☺️
Każde zajęcia z Tobą inspirują nasze gimnastyczki do rozwoju, uczą wytrwałości, odwagi i wiary we własne możliwości. 🤸♀️
Niech każdy kolejny rok przynosi Ci spełnienie marzeń, mnóstwo pięknych chwil oraz ludzi, którzy będą doceniać Twoją pasję, talent i wielkie serce wkładane w pracę z dziećmi. Wszystkiego najlepszego! ❤️
